RÜCKENLAGE 

Linkes Knie anziehen, linken Arm heben und über Kopf strecken, dann das Gleiche mit der rechten Seite. 

Achtung: kein Hohlkreuz machen, Lendenwirbelsäule muss Bodenkontakt behalten 

10-MAL WIEDERHOLEN 

GUT FÜR alle Bauchmuskeln