LIEGESTÜTZ auf den Unterarmen. 

Rechten Arm und linkes Bein heben und etwa zwei Sekunden waagerecht - nicht höher! - ausgestreckt halten, dann umgekehrt. Die Hüfte muss dabei waagerecht bleiben 

5-MAL WIEDERHOLEN (PRO ARM) 

GUT FÜR Rumpfmuskulatur und Hüften