Becken - ohne Schwung - anheben, fünf Sekunden halten, dann senken. 
Schulterblätter zusammenziehen und in Richtung Po drücken. 
Winkel zwischen Hüfte und Knie sollte stets 90 Grad betragen 

5-MAL WIEDERHOLEN 

GUT FÜR gerade Bauchmuskeln und Rücken, 
verbessert die Stabilität des Schultergürtels