STEHEND 

Hüften und Knie leicht gebeugt, Hohlkreuz vermeiden. 
Rumpf so weit wie möglich seitlich drehen, 
ohne dass sich Hüften und Beine bewegen. 
Arme mit Zug nach außen (Tuch!) hinter dem Kopf strecken und beugen

5- BIS 10-MAL WIEDERHOLEN 

GUT FÜR Schultern und Rumpfmuskulatur